Боитесь умереть от инфаркта? Уделите 2 минуты внимания – не пожалеете

Вам под 40 и Вы иногда чувствуете боли в районе сердца? Познакомьтесь с 5 простыми правилами, которые необходимо знать, чтобы не умереть от инфаркта.

Кстати сердечно-сосудистые, как и онкологические заболевания стали проблемой не только для наших соотечественников, а и для всех жителей планеты.

Специалисты ВОЗ подсчитали, что примерно треть всех случаев с летальным исходом связаны с проблемами с сердцем, хотя стандарты лечения острого инфаркта миокарда соблюдаются. Но, если правильно питаться, не курить, добавить физической активности, то с проблемами сердечной системы можно справиться. Наши эксперты выбрали 5 основных способов, которые помогут предотвратить инсульт и инфаркт.

1. Следите за индексом массы тела

Это важно по причине прямой зависимости инфаркта и инсульта от избыточного веса, который является следствием неправильного питания. Не только заболевания сердца являются причиной ожирения, а также полное или частичное нарушение углеводного и липидного обменов, сахарный диабет и т.д.

2. Кардионагрузки

Бег, плавание, аэробика и езда на велосипеде ли велотренажере помогут укрепить сердечную мышцу и нормализовать работу сердечно-сосудистой системы.

3. Ходьба не менее 10 тысяч шагов в день

Ходьба самый простой способ укрепить сердечную мышцу. Откажитесь от общественного и личного транспорта там, где это возможно, и почувствуете, как вам стало легче дышать и нормализуется деятельность работы сердца.

4. Регулярный прием Омега-3

Животные жиры, а именно Омега – 3 жирные кислоты – природный способ уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний. 1-2 грамма медицинского рыбьего жира в день и улучшение самочувствия гарантировано.

5. Нормализация потребления алкоголя и отказ от курения

Эти вредные привычки увеличивают рис заболеваний сердца в 70 раз. Есть о чем задуматься, правда?

Регулярное соблюдение пяти основных правил хотя бы на 50% значительно снизит риск заболеваний такой ранимой сердечно-сосудистой системы. Превратите эти правила в стиль жизни и будьте здоровы!