Зачем нужен креатин?

По своему природному составу, креатин является натуральным соединением, которое вырабатывается в организме человека, благодаря чему происходит повышение производительности и восстановления мышц.

Использование этого элемента на практике в медицинской сфере получило широкое распространение, так как играет большую роль при метаболизме. В ходе научных исследований было установлено, что креатин не является допингом и безвреден при больших потреблениях. Кроме того, выявлено, что данное соединение положительно влияет на регуляцию работы сердечной мышцы.

Когда следует принимать креатин?

Как и многие протеины, креатин лучше всего усваивается после активных тренировок, потому что именно в этот период в организме происходят метаболические изменения, а также многократно увеличивается кровоток по сосудистой системе.

Употребление этого элемента выступает отличным источником восстановления энергии для мышц. Перед тренировкой лучше воздержаться от его приема, так как может быть нарушено распределение водного баланса в организме и эффект от тренировки будет малозаметным.

Это вещество значительно уменьшает выделение молочной кислоты, а значит появления чувства жжения в мышцах, после физических нагрузок практически исключено. Помимо этого, к основным достоинствам можно отнести наращивания мышечной массы и улучшение обменных процессов, которые происходят в клетках.

Принципы работы креатина

За счет действия креатина потраченная энергия в ходе работы мышц быстро восстанавливается, поэтому дополнительно принимая это вещество, человек увеличивает производство энергии молекулой АТФ, которая является первым помощником, участвующим в преобразовании пищевых элементов в легко используемую энергию.

Ряд современных фармацевтических компаний выпускают такой препарат как креатин моногидрат, который является разновидностью креатина и используется культуристами для увеличения мышечной массы и повышения выносливости.

Основные виды креатина

На современном рынке спортивного питания насчитывается ни один десяток различных форм креатина. Перечислим те, которые пользуются спросом у покупателей.

Креатин моногидрат. Может выпускаться в любом виде агрегатного состояния, хорошо усваивается и не затрагивает работу внутренних органов человека.

Креатин Этил Эфир. Препарат показывает первые желаемые результаты уже после первого приема.

Креалкалин. Препарат повышает доступность креатина к клеткам мышц, в результате чего, они начинают укрепляться и расти.