Правила весеннего сна

Весна предоставляет нам погодные сюрпризы: утром может светить солнце, а через час небо уже покроется тучами, все это негативно сказывается на нашем самочувствии. Какие правила помогут нам нормализовать сон?

1. Весна — прекрасная мотивация для тех, кто хочет сбросить лишний вес. Все активно готовятся снять с себя теплые вещи и подготовиться к пляжному сезону. Все это хорошо, но нужно помнить, что физическая активность возбуждающе действует на нервную систему и негативно отражается на сне. Поэтому старайтесь заниматься до семи часов вечера. Перед сном лучше прогуляться на свежем воздухе, хватит и десяти минут.

2. Чтобы обеспечить себе хороший сон, принимать пищу нужно за четыре часа до того, как ляжете в постель.

3. Просидев целый день в офисе, так и тянет вечерком заглянуть в кафе, и выпить чашечку кофе. А ведь возбуждающий эффект этого напитка никто не отменял. Для многих чашка кофе, выпитая после пяти часов вечера, может лишить сна. Поэтому при поздних встречах пейте другие напитки, например, витаминный фреш.

4. Весной рассвет наступает рано, и утреннее солнце будит нас уже в пять утра. Для полноценного сна требуется темнота, поэтому закрывайте окна плотными шторами и жалюзями, чтобы солнечные лучи не мешали вам досмотреть сон.

5. С наступлением тепла мы перестаем соблюдать режим питания и расслабляемся, а организму это не нравится. Поэтому для хорошего сна старайтесь не менять свой привычный режим.

6. Обязательно проветривайте спальню, ведь свежий воздух благоприятствует хорошему сну. Ещё важным является хорошая постель.