Велосипед — идеальный вариант летнего фитнеса

Летом особенно хочется, чтобы наша фигура выглядела идеально, но желание идти в спортивный зал, когда на улице такая прекрасная погода, почти не возникает.

Хорошим вариантом летнего фитнеса является велосипед, который не только принесет Вам море удовольствия, но и хорошенько подкачает ягодицы.

Хотите заниматься летом фитнесом, но не знаете, какой вид выбрать, остановите свой выбор на велоспорте.

В последнее время велоспорт стал приобретать все большую популярность. И не случайно! Ведь он хорошо тонизирует мышцы, развивает выносливость, сжигает калории, помогает избавиться от стресса, а еще приносит огромное удовольствие, ощущение легкости и свободы. Во время езды на велосипеде задействованы все группы мышц. Поэтому, если Вы хотите сбросить пару лишних килограммов, подкачать ноги, ягодицы и пресс, и все это сделать на свежем воздухе, тогда велосипед — это просто идеальный вариант.

Для похудания лучше всего подойдет маршрут с плавными подъемами и спокойными спусками. Крутыми подъемами увлекаться не нужно, поскольку такая езда перегружает колени. Также не забывайте, что надо отказаться от еды за час до прогулки. В случае, когда вам хочется получить рельеф еще и верхней части тела, то во время вело тренировки стоит заехать на спортивную площадку с брусьями и перекладиной. Новичку следует начинать с несложных тренировок по равнинной дороге, выезжая на короткие дистанции. Когда же вы разовьете свои навыки и проехать 10 км вам будет казаться разогревом, то стоит приобрести форму в отделе велотоваров. Это, как правило, специальные вело футболка и шорты или комбинезон.

Ткань вело-футболок легкая, вентилируемая, благодаря чему влага быстро выводится наружу. Характерной чертой таких футболок являются карманы на спине, в которых очень удобно хранить всякие мелочи. Велосипедные шорты выполнены из эластичной ткани и имеют «памперс» (мягкая вшита вставка из утолщенного материала в промежности), который смягчает сиденье, препятствует раздражению кожи, отлично впитывает и отводит от тела пот.

Часто люди, которые ничего не знают о велоспорте шутят над формой велосипедиста. Да, возможно, вело шорты уж «слишком хорошо» сидят на фигуре (особенно мужской) и к тому же «памперс» добавляет своего, но на это не стоит обращать внимание. Проехавшись на велосипеде в такой форме хотя бы раз, вы сразу почувствуете преимущества, ведь это действительно удобно и максимально комфортно, и уже не захотите возвращаться к хорошей, но непрактичной одежде.

Еще одними важными элементами велосипедной формы, которые выполняют защитную функцию, является шлем и перчатки. Выбирая шлем, помните, что он должен быть удобным и хорошо прилегать к голове. Что касается перчаток (как правило, с «отрезанными пальцами»), то они защитят от травм при падении, а также уберегут руки от мозолей при длительной езде. Для велосипедистов создана и соответствующая обувь. Преимуществом такой обуви является жесткая подошва, которая значительно уменьшает нагрузку на ступни по сравнению с обычными кроссовками, в которых мышцы стопы прогибаются при каждом движении.

Выбираясь на длинную дистанцию также стоит прихватить с собой сумку или рюкзак для того, чтобы можно было поставить туда бутылочку воды, аптечку и инструменты, на случай, если велосипед сломается в дороге и нужно будет предоставить ему «первую помощь». Существуют специальные рюкзаки. Обтекаемая форма и система вентиляции таких рюкзаков позволяют им быть почти неосязаемыми на плечах и тем самым не сковывать движения.