Сбрасываем вес на кардиотренажёре

29.10.2014

trenazhorВ этой статье вам будут представлены два простых совета, как вы можете потерять больше лишнего веса с помощью кардиотренировки.

Для тех из вас, кто не знает, что такое кардиотренировки, объясню, что это обычные занятия на кардиотренажёрах в зале.

Это могут быть, например, беговые дорожки, гребные тренажёры, прямостоячие или лежачие велосипеды и эллиптические тренажёры.

Очень много людей ходят в спортзал и регулярно занимаются на этих кардиотренажёрах.

Люди, использующие кардиотренажёры, регулярно видят результаты тренировок — заметные потери веса в течение 2–3 недель. Многие покупают домашний тренажер для похудения.

Однако с течением времени ваши результаты в сбрасывании веса могут замедлиться и в итоге остановиться на одном значении. Здесь есть два совета, которые можно применить немедленно для предотвращения таких сбоев.

Совет № 1 — сделать всё возможное, чтобы отвлечь себя во время кардиотренировок.

Я знаю, что кардиотренировки могут быть довольно скучными. Представьте себе, что делаете одни и те же упражнения снова и снова, и в итоге вы можете просто отказаться от кардиотренировки из-за того, что вам стало скучно. Есть занятия, которые мы можете использовать, чтоб отвлечь себя во время кардиотренировки: люди слушают музыку, смотрят телевизор, читают книги или даже играют в ручные игры. В таких случаях 60 минут вашей кардиотренировки закончатся прежде, чем вы успеете её осознать.

Совет № 2 — предупреждение: с течением времени ваше тело начинает «сжигать» меньше калорий за одну тренировку, и это нормально.

В первое время работы на кардиотренажёре вы увидите, что ваш организм «сжигает» много калорий. Однако когда вы делаете один и тот же тип упражнений ежедневно, со временем ваше тело адаптируется к нему, и ваш организм начнёт «сжигать» меньше калорий.

Например, ваш организм может «сжечь» 400 калорий на первой кардиотренировке в январе. Вы работаете на кардиотренажёре регулярно и со временем, скажем в марте, обнаружите, что ваше тело может «сжечь» только 200 калорий за каждое кардиоупражнение! Посоветовавшись со специалистом, можно поменять набор упражнений или оставить всё как есть.

Ещё одним решением здесь будет продление времени вашей работы на этих кардиотренажёрах: скажем, в январе вы можете работать на них в течение 30-ти минут. Возможно, уже в марте вам захочется продлить такие тренировки до 45-ти минут или даже 60-ти минут.

Тщательно следуйте этим двум подсказкам, и я вам гарантирую, что вы сможете похудеть с помощью регулярных кардиотренировок. Хороший выбор тренажёров здесь http://www.well-mir.ru/. Удачи.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Ваши мысли

К сожалению, комментарии закрыты.