Здоровый способ похудения

08.07.2014

Проблема лишнего веса – сегодня самая большая проблема человечества. Вредные привычки, малоподвижный образ жизни, неправильное питание являются основными спутниками ожирения.

Чтобы вернуть былую форму в короткие сроки, мужчины и женщины часто прибегают к тем методам похудения, которые не только пагубно влияют на здоровье, но и способствуют еще большему увеличению массы тела (разные таблетки для похудения, жесткие диеты).

В достижении нужного результата без вреда для организма, могут помочь специальные упражнения, например бодифлекс, о них можно прочитать здесь. Мы же расскажем ещё об одной медодике — пилатес.

Пилатес – это система упражнений, которая была специально разработана Джозефом Пилатесом для поддержания тонуса и силы мышц.

Pilates Exercise

Комплекс имеет ряд преимуществ:

1. Способствует развитию гибкости, что предает телу пластичности и ускоряет процесс сжигания калорий.

2. Приводит к духовному равновесию. Проблема лишнего веса зачастую имеет психологическую почву. Стрессы, депрессии и другие расстройства нервной системы негативно сказываются на всех процессах жизнедеятельности организма.

3. Не имеет возрастных ограничений. Именно эта особенность дает возможность людям любого возраста худеть эффективно, а главное безопасно.

4. Предусматривает занятие при травмах позвоночника. При помощи специальных упражнений, которые не содержат резких движений, мышцы спины только укрепляются.

5. Благодаря своей универсальности, а также большой популярности среди клиентов фитнес-центров, пилатес включен в различные программы для похудения.

Его основа – плавные движения без пауз, которые сопровождаются дыхательными упражнениями. Дыхание должно быть «реберным» и глубоким, что позволит наклоняться и двигаться без ограничений. Для людей, желающих сбросить лишние килограммы — это прекрасный способ установить контакт со своим телом и настроить его на борьбу с избыточным весом. Кроме того, пилатес поможет укрепить пресс, таз и мышцы ног.

Главной особенностью этого комплекса упражнений является безопасность и, в то же время, эффективность. Так, получив травму, можно держать себя в форме, не переставая заниматься. В таком случае, результат предыдущих тренировок не исчезнет бесследно, а только приумножится.

Выполняя упражнения, необходимо помнить о внутреннем спокойствии. Правильная релаксация поможет открыть новые горизонты сознания и забыть о любых проблемах.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Ваши мысли

К сожалению, комментарии закрыты.