Как похудеть, используя психологические приемы

03.06.2014

Полнота — причина не только физиологическая, но и психологическая. Когда человек нервничает и у него «сосет под ложечкой», он принимает это как призыв к еде и буквально «заедает тревогу,» отвлекаясь на еду.

hudetНо тревога не удаляется, потому что тревожащий фактор (например, чье-то отсутствие долгое время) никуда не девается и человек ест опять. Потом это становится привычкой — меньше переживать, значит поесть.

Знаменитая Луиза Хей тоже имеет мнение, что лишний вес — это страх чего-то, попытка таким образом от него избавится, защититься от этого страха (потери, боли, унижения). Человек защищается от всего, что его тревожит, едой.

Не принимая и не понимая себя, человек ищет нишу, куда спрятаться от этой боли, непонимания, обиды, неприятия. И он прячется в еду.

Хорошо,если он остановится, посмотрит на проблему со стороны, начнет изучать себя. А если нет? Все начинается с себя, своей любви к себе. Ведь нужна самая малость — просто принять себя. Принять таким, как есть — толстым или худым, маленьким или высоким, красивым или не очень. Просто понять себя, как состоявшуюся личность и ничего не боятся. И потом уже пробовать худеть. Существует много методик, например даже такая, как использование жвачки, можете почитать отзывы про жвачку для похудения. Но Вам нужно выбрать подходящую именно Вам.

Существует психологическое упражнение для полных, для приятия себя таковым, чтобы не было проблемы комплекса. Называется » Диалог со своей полнотой». Для начала необходимо создать рисунок своей полноты каким-то образом (подсознание подскажет: у кого-то это чайник, у другого — чашка, а у третьего — божья коровка).

Посреди комнаты поставить стул, а на него рисунок — образ полноты. С ней нужно чуть поспорить: зачем ты ко мне пришла, чего ты хочешь от меня. И от ее имени отвечать себе, пересев на стул, где лежал листик. Только нужно это делать наедине с собой, чтобы полностью вжиться в образ.

Благодаря этому упражнению можно лучше понять себя, причину полноты и пути борьбы с ней. Научит принимать себя таким как есть — ни хуже, ни лучше. Просто принять себя.

Есть еще небольшое упражнение из серии игровой психологии. Называется » Диетический стул» . Выбрав для себя в доме один стул для приема пищи, назвать его » диетическим «, всегда при приеме пищи сидеть только на нем. Не задумываясь зачем, просто сидя на этом стуле, толстушки со временем либо возвращаются к прежнему весу, либо, по крайней мере, не прибавляют новый. Определенная психологическая установка становится своеобразным барьером к ухудшению положения.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Ваши мысли

К сожалению, комментарии закрыты.