Как похудеть, используя психологические приемы

Полнота — причина не только физиологическая, но и психологическая. Когда человек нервничает и у него «сосет под ложечкой», он принимает это как призыв к еде и буквально «заедает тревогу,» отвлекаясь на еду.

Но тревога не удаляется, потому что тревожащий фактор (например, чье-то отсутствие долгое время) никуда не девается и человек ест опять. Потом это становится привычкой — меньше переживать, значит поесть.

Знаменитая Луиза Хей тоже имеет мнение, что лишний вес — это страх чего-то, попытка таким образом от него избавится, защититься от этого страха (потери, боли, унижения). Человек защищается от всего, что его тревожит, едой.

Не принимая и не понимая себя, человек ищет нишу, куда спрятаться от этой боли, непонимания, обиды, неприятия. И он прячется в еду.

Хорошо,если он остановится, посмотрит на проблему со стороны, начнет изучать себя. А если нет? Все начинается с себя, своей любви к себе. Ведь нужна самая малость — просто принять себя. Принять таким, как есть — толстым или худым, маленьким или высоким, красивым или не очень. Просто понять себя, как состоявшуюся личность и ничего не боятся. И потом уже пробовать худеть. Существует много методик. Но Вам нужно выбрать подходящую именно Вам.

Существует психологическое упражнение для полных, для приятия себя таковым, чтобы не было проблемы комплекса. Называется » Диалог со своей полнотой». Для начала необходимо создать рисунок своей полноты каким-то образом (подсознание подскажет: у кого-то это чайник, у другого — чашка, а у третьего — божья коровка).

Посреди комнаты поставить стул, а на него рисунок — образ полноты. С ней нужно чуть поспорить: зачем ты ко мне пришла, чего ты хочешь от меня. И от ее имени отвечать себе, пересев на стул, где лежал листик. Только нужно это делать наедине с собой, чтобы полностью вжиться в образ.

Благодаря этому упражнению можно лучше понять себя, причину полноты и пути борьбы с ней. Научит принимать себя таким как есть — ни хуже, ни лучше. Просто принять себя.

Есть еще небольшое упражнение из серии игровой психологии. Называется » Диетический стул» . Выбрав для себя в доме один стул для приема пищи, назвать его » диетическим «, всегда при приеме пищи сидеть только на нем. Не задумываясь зачем, просто сидя на этом стуле, толстушки со временем либо возвращаются к прежнему весу, либо, по крайней мере, не прибавляют новый. Определенная психологическая установка становится своеобразным барьером к ухудшению положения.