Снижаем вес при помощи приложения «Похудеть без диеты»

Для продуктивного похудения целесообразно использовать систему подсчёта калорий. Такой подход к снижению лишнего веса является весьма результативным, и вызывает множество одобрительных отзывов. Однако при использовании данной системы необходимо себе чётко представлять, как происходит подсчёт калорий, знать количество продуктов, нужное для употребления, с целью обеспечения организма необходимым уровнем энергии.

В основу этой системы закладывается индивидуальный расчёт количества калорий, которые персонально нужно употребить. Ведь, если в организм с едой поступит количество энергии, которое человек в течение суток наверняка израсходует, то прибавка в весе исключается.

Для желающих похудеть нужно контролировать, чтобы калорий с пищей поступало меньше необходимого уровня. Для расчёта необходимо учесть всю физическую нагрузку – выполняемую работу, тренировки, прогулки, калории тратятся даже при чтении, разговоре и т. д. Итак, рассмотрим все подробнее.

Методика подсчёта необходимой суточной нормы калорий

Существует упрощённая формула подсчёта потребляемых калорий. Массу своего тела нужно умножить на 14 и затем разделить на коэффициент 0,453. Например, если вес человека составляет 70 килограмм, то суточная норма будет 2163 калорий. Употребляя в сутки с пищей рассчитанное количество энергии, возможно стабильно поддерживать сегодняшний свой вес.

При стремлении похудеть количество потребляемых с пищей калорий необходимо сокращать. Используя эту формулу без труда можно высчитать, сколько человеку нужно употреблять в сутки калорий, если желаемый вес составляет, к примеру, 60 килограмм, и перейти на эту норму. Потребляемые продукты должны быть заменены на низкокалорийные.

При этом важно придерживаться сбалансированного питания, так как недостаток белков, жиров и углеводов может снизить метаболизм. Диетологи рекомендуют для комфортного похудения постепенно снижать потребление калорий, в сутки двадцати процентов будет достаточно. Это объясняется тем, что увеличенная скорость снижения веса может привести к стрессу для организма, ослабленному здоровью, ухудшению внешнего вида, усталости. Употребление калорий до 1200 в сутки является опасной для здоровья.

Калькуляторы и приложения для подсчёта калорий

В настоящее время существуют онлайн калькуляторы и приложения для смартфона, например, такое как «Похудеть без диеты», позволяющие детально подсчитать как энергетическую ценность отдельных блюд, так и среднесуточную норму потребляемых калорий. В этих программах расчёт производится, как правило, при использовании нескольких формул с целью минимизировать возможную погрешность каждого из используемых методов. При этом программой учитывается вес человека, его рост, возраст, а также берётся в расчёт его двигательная активность.

В результате, на основании этих показателей и желаемого веса, приложение для смартфона рассчитывает необходимых для употребления в сутки количество калорий для коррекции массы тела. Данные методы позволяют быстро и точно осуществлять контроль над процессом похудения. Мобильное приложение «Похудеть без диеты» можете загрузить в Google Play.