Ошибки в фитнесе

30.10.2014

oshibki_ v_ fitneseМы будем говорить с вами о силовых тренировках. Новички и продвинутые люди очень боятся совершить ошибки, связанные с выполнением упражнений.

Эта статья поможет вам избежать самых распространенных ошибок.

Выражение «силовые тренировки» действительно звучит немного пугающе. Чтобы не допустить ошибок, конечно, лучше тренироваться  в таких клубах как, например, http://glavsport.ru/fitnessclubs под присмотром тренера.

Особенно силовых упражнений пугаются девушки, которые думают, что результатом будет целая гора мышц и большой вес, а также потеря женственности.

От испуга, мы выполняем силовые упражнения в течение 20 минут, а потом бежим заедать это сладеньким. Но не стоит бояться, ведь если увеличить нагрузку, то можно добиться гораздо больших результатов.

Вы не превратитесь в силача, потому что в женском организме для этого недостаточно мужского гормона — тестостерона. Для роста мышечной массы нужно употреблять много белка, а девушки часто ограничивают себя в пище, так что бояться нечего. Достаточно упражнений с гантелями. Никто не просит вас бежать к штанге.

Без силовых тренировок вам не заполучить плоского животика и упругих ягодиц. Вы можете употреблять больше калорий чем обычно, потому что такой вид тренировок требует много энергии.

Также многие боятся ошибиться в технике выполнения упражнений. Опять же, отгоните все страхи. Нужно здраво оценивать свои возможности и подбирать упражнения по своим силам. Соблюдайте технику безопасности, чтобы во время тренировки не получить травму. Поначалу лучше всего заниматься под присмотром тренера.

Ограничивать ваши возможности может неподходящая одежда. Откажитесь от обтягивающих маек и штанов. Обувь в первую очередь должна быть удобной. Покупайте такую одежду, в которой не жалко заниматься.

Равномерно тренируйте каждую часть вашего тела, даже если вам нужно подкачать только ноги. Это будет смотреться глупо и некрасиво.

Не пытайтесь достичь успехов к кратчайшие сроки. В занятии спортом нужно терпение. Пары месяцев будет мало. Для достижения заметных результатов тренироваться следует минимум полгода.

Существует несколько мелких ошибок, которые девушки довольно часто совершают. Не стоит забывать про разминку перед основной тренировкой и растяжкой после тренировки. Нельзя заниматься, предварительно не разогрев мышцы. Диета должна соответствовать вашим нагрузкам, а не моде. Заниматься нужно регулярно, не пропуская занятий. Но не злоупотребляйте тренировками – это может принести обратный эффект.

Избегайте этих глупых ошибок, и тогда вы сможете добиться прекрасных результатов без вреда здоровью.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Ваши мысли

К сожалению, комментарии закрыты.