Мужские диеты

29.04.2015

Dieta_dlya_muzhchinВ современном мире представители сильного пола следят за своей фигурой все тщательнее и тщательнее. Ведь, популярное раньше мнение о том, что мужчина должен быть всего лишь чуть красивее самой страшной обезьяны уже давно не актуально. Многим девушкам хочется, что бы рядом были ухоженные и подтянутые мужчины.

При составлении диет для представителей мужского пола нужно учесть, что они все-таки должны отличаться от женских диет.

Это связано с тем, что мужской и женский организм отличатся и строением и обменом веществ. Например, женщинам нужно при похудении ограничивать углеводы, а вот мужчинам мешают приобрести желаемую стройность жиры. У дам лишний жир распределяется под кожей, а парней он располагается достаточно глубоко — между внутренними органами.

Основные факторы, на которые стоит обратить внимание при составлении диет для мужчин:

— приемы пищи должны быть регулярными, минимум три раза в день;

— необходимо ограничить поступление избыточных жиров в организм;

— нужно обеспечить организм витаминами, для полноценного функционирования, особенно нужно обратить внимание на такие витамины для мужчин: А, В, С, D, Е.

При занятиях хотя бы легким физическим трудом ежедневный мужской рацион должен иметь от 2000 до 2400 калорий, при малоподвижно образе жизни и сидячей работе мужчина должен набирать минимум 1500 максимум 1800 калорий.

Также на время диеты желательно отказаться от употребления алкоголя. Не то чтобы алкоголь приносит много калорий, просто он достаточно сильно разжигает аппетит, что способствует перееданию.

Не менее важный момент при похудении – размер порций и их количество. Часто мужчины перекусывают перед телевизором или компьютером. Тогда они не контролируют количество съеденного, потому что их внимание концентрируется на происходящем на экране и перекус превращается в полноценный прием пищи.

Для более быстрого и эффективно похудения нужно выпивать не менее 2-ух литров чистой воды. Желательно отказаться от сладкой газировки и уменьшить количество выпиваемого кофе и чая.

Стоит отметить, что диеты помогут не только распрощаться с лишними килограммами, но и стать более здоровым. Например, Вы сможете понизить уровень риска заболевания сердечно -сосудистыми заболеваниями. Но, не стоит бросаться из крайности в крайность, чтобы не нанести случайно урон своему здоровью, в частности пищеварительной системе.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Ваши мысли

К сожалению, комментарии закрыты.