Питание для красивых волос

Какая женщина не мечтает о пышных и здоровых локонах? Таковых нет.

Красоту, состояние волос можно поправить посредством грамотно подобранных моющих и косметических средств.

Зачастую это требует немалых денег. Как быть? Ответ видится в рациональном питании.

Известно, что пища, которую мы потребляем, влияет на состояние и работу органов, их систем. Не исключение волосы. Ниже мы поговорим о продуктах, позволяющих придать волосам большего эффекта.

Авитаминозы – это одна из основных причин ненадлежащего состояния волос, в том числе их выпадения, перхоти, чрезмерной жирности волос. Недостаток витаминов также ведет к тусклости, ломкости, безжизненности волос.

На состояние волос большое влияние оказывает витамин А. Это незаменимый помощник в борьбе с ломкостью.

Ценные источники витамина А – абрикосы, морковь, сливочное масло, сыры. При желании рацион можно дополнить печенью, рыбьем жиром, маргарином. Суточная потребность в данном представителе. В среднем наш организм должен получать ежедневно по 800-1500 мкг. Для детей норма несколько ниже – 400-1000 мкг. Для мужчин среднего возраста нужно 1200 мкг витамина, для женщин – 800-1000 мкг. Для беременных доза увеличивается и достигает 1200 мкг. Что касается кормящих матерей, то ежедневно их организм должен получать 1200-1400 мкг витамина А.

На состояние локонов оказывают влияние и ряд других витаминов, минералов. Ярким примером могут служить витамины гр. В.

Для наших волос очень важна сера. Если вы не удовлетворите потребность своего организма в этом минерале, то вам придется столкнуться с ломкостью, выпадением волос. В этом случае нужно в рацион включить говядину, свинину птицу, персики, бобовые, моллюсков, ракообразных, молоко, чеснок. Если вы курильщик, то пора отказаться от этой привычки, так как она негативно сказывается на скорости всасывания этого минерала в ЖКТ.

В любом случае на столе должна присутствовать белковая пища, а также те продукты, где содержится витамин е: орехи, лосось, яйца, печень, овсянка, морковь,  шпинат.

Овсянка – это гарант избавления от сухих волос.

Напомним, что УФ-лучи – это злейший враг наших локонов, поэтому меньше проводите времени на солнце и ни в коем случае не загорайте без головного убора.