Как сохранить зрение: 10 советов

01.01.2016

sohranit_zrenieСамое основное, знакомое нам с детства правило – никогда не читайте лежа, следите, чтобы дистанция от книги до глаз была, как минимум, 35 см. Желательно, чтобы источник света находился от вас с левой стороны и падал на текст вертикально.

Периодически отдыхайте, сделайте упражнения, снимающие напряжение с мышц глаза: поморгайте, прищурьтесь, посмотрите в окошко. Нехитрый комплекс упражнений поможет снять усталость и поможет сохранить зрение, даже, если Вы отдаёте предпочтение контактным линзам johnson & johnson. Придерживаясь перечисленных ниже рекомендаций и полноценно питаясь, сможете еще и улучшить зрение.

Просматривая телепрограммы, помните, что в вечернее время предпочтительнее это делать при включенном свете, а днем – наоборот, при этом расстояние от места, где вы сидите, до экрана должно быть не менее двух метров. Для детей и подростков существуют временные ограничения – желательно проводить у телевизора не более 1,5 часов в сутки.

При работе с компьютером так же необходимо помнить и соблюдать ряд простых мер, чтобы не нагружать глазные мышцы. Желательно находиться за монитором максимум 4 часа в день, при этом лучше специальными глазными каплями, которые провоцируют появление искусственной слезы. Через каждые полчаса давайте себе отдых. Настройте положение монитора таки образом, чтобы при работе уровень глаз быль чуть–чуть выше его верхней части. Не допускайте преломления солнечных лучей. Ухаживайте за экраном, чистите специальной салфеткой.

Хотите сохранить хорошее зрение на долгие годы – питайтесь правильно! Употребляйте большое количество овощей, содержащих витамин А (его в избытке в морковке, салатах, зелени).

При постоянной нагрузке на глаза делайте простую гимнастику. Попеременно, в течение нескольких секунд то откройте, то зажмурьте глаза. Повторяйте 8-10 раз. Теперь какое — то время очень быстро поморгайте. Закройте глаза и посидите так минутку. Можно легкими движениями по часовой стрелке аккуратно помассировать уставшие веки. Встаньте и подойдите к окну: задержите взгляд где-то вдалеке на несколько секунд, будто рассматриваете что–то, находящееся очень далеко. Немного отдохнув, возьмите в руки карандаш, отведите ее на расстояние около метра от ваших глаз и постепенно приближайте обратно, внимательно следя глазами за происходящим. Повторите 10 раз.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Ваши мысли

К сожалению, комментарии закрыты.