Как питание в кафе и ресторанах может навредить вашей талии

Питание вне дома действительно может помешать вашей диете, если у вас нет контроля над тем, что вы едите.

Хотя многие рестораны предлагают на выбор блюда, подходящие многим диетам, но остальная часть меню все же может вас соблазнить.

Часто ресторанная пища содержит больше специй, а значит и калорий, чем та еда, которую вы могли бы приготовить для себя сами.

Главной проблемой являются огромные ресторанные порции. Вы можете чувствовать себя морально обязанным съесть все на вашей тарелке, даже если ваше здоровье и ваш вес могут пострадать от этого. Если вы едите постоянно не в домашней обстановке, то есть вероятность привыкнуть к этим большим порциям и начать есть такими же порциями и дома.

Другая проблема ресторанной пищи — это хлеб, который не всегда произведен из лучших сортов пшеницы. Зная это и собираясь поесть, теперь вы, вероятно, меньше съедите, когда придете в ресторан голодными. Так что же вы делаете, когда они приносят булочки? Конечно, вы съедаете меньше.

Может, вы из тех людей, кто любит наслаждаться блюдами, начиная с закусок, как это и положено? Но не забывайте, что ресторанные закуски содержат гораздо больше калорий. Например, жареный лук может содержать свыше 2000 калорий. Ешьте несколько закусок, и у вас будет прекрасный повод провести много прекрасных часов на беговой дорожке.

Многие рестораны предлагают бесплатно содовую воду. Как правило, в процессе еды вы получаете несколько порций этого сладкого напитка. Так как это бесплатно, вы захотите воспользоваться этим неоднократно. Но помните, что такие напитки могут значительно превысить число рекомендуемых ежедневно калорий.

Возможно, самым большим соблазном является шведский стол. Он предлагает так много вариантов блюд, что вы захотите попробовать каждое. К тому же вы можете вернуться к столу столько раз, сколько захотите. Вы же должны убедиться, что не зря отдали деньги.

Так что же делать, если несколько раз в неделю вам приходится питаться не в домашней обстановке?

Прежде всего, убедитесь, что вы придерживаетесь плана диеты. Не поддавайтесь на соблазн попробовать что-либо «только один раз». Избегайте блюда, которые содержат много овощей, и десерт. Откладывайте половину порции в пакетик для вашей собаки, чтобы у вас не было соблазна съесть и эту часть порции. Не приходите в ресторан или кафе слишком голодными, не ешьте хлеб и не переедайте. Если вы не голодны «как волк», вам будет легче заказать менее жирную пищу, содержащую меньше калорий. Поэтому рекомендую посетить отличное кафе After Shopping Cafe Barbaris, попробуйте удивительные урамаки http://www.barbarisbar.com.ua/catalog/uro-poppies/, в них не много калорий.

Как правило, если вы будете придерживаться разумной и здоровой пищи, как дома, так и во время еды в кафе, то у вас будут развиваться хорошие привычки питания, которые помогут вам похудеть и сохранить свое здоровье на всю жизнь.