Как избавиться от живота?

18.12.2013

Чтобы иметь крепкий, обращающий на себя внимание пресс с “кубиками”, необходимы особые упражнения, которые нужно выполнять как минимум два раза в неделю.Не у всех есть время на посещение тренажерного зала, поэтому некоторые все же решаются на оборудование своего мини зала.

Для полного комплекта в домашний тренажерный зал обязательно необходимо купить скамью для пресса. На обычном фитнес-коврике нельзя качественно проработать все мышцы брюшного пресса, а так же оказать на них должную нагрузку. Следовательно, и идеальной фигуры не добиться.

Многие комплексы упражнений для пресса включают именно скамью, потому что это самый универсальный снаряд, не требует специальной подготовки для занятий с ней, а так же имеет специальную регулировку для настраивания угла наклона, чтобы протренировать мышцы в разных положениях. Так же косвенно при занятиях отлично тренируются мышцы ног и спины.

skamja

Практически у всех современных людей проявляются боли в спине от сидячего образа жизни, а недостаток движения только усугубляет сложившуюся ситуацию. Скамья помогает растягивать позвоночник и укреплять мышцы спины.

Мягкая спинка обеспечивает комфорт и удобство при занятиях. А стальная рама вполне выдержит всех членов семьи, кто захочет позаниматься. Но стоит учесть, что людям с избыточным весом не желательно применять в своих тренировках именно наклонную скамью, так как ее крепления не совсем рассчитаны на очень большой вес.

Самое элементарное упражнение — подъем из положения лежа с зафиксированными ногами в упорах. Для проработки косых мышц потребуется упражнение скручивание

Для большей эффективности желательно заниматься три раза в неделю по три подхода, в среднем по 10 раз. С регулярными тренировками у вас повысится и выносливость, и пресс в целом станет крепче и заметнее, и похудение ускорится.

Работая над конкретными зонами, вы ускоряете похудение именно в этих местах, что очень функционально в том случае, если у вас худеют быстрее не те части тела, какие вы бы хотели .

Многие тренажеры для пресса имеют специальные мягкие валики, чтобы закреплять ноги, а так же разработаны с учетом необходимости хранения в ограниченных пространствах, т.е. имеют систему креплений и зажимов, которые с легкостью можно собирать и разбирать. Очень часто складные скамьи для пресса могут трансформироваться в римскую скамью, что еще больше расширяет возможности этого тренажера.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Ваши мысли

К сожалению, комментарии закрыты.