Диета во время беременности

Всем давно известно, что беременная женщина кушает за двоих. Но стоит помнить, что ребенку в стадии зародыша не требуется огромного количества калорий.

Поэтому не стоит переедать в начале беременности, чтобы не набрать большое количество лишних килограммов. Женщина обязана посоветоваться с врачом, о том, сколько пищи ей необходимо употреблять на определенном этапе развития ребенка.

Женщины с избыточным весом должны уменьшать число употребляемых ими калорий. Женщины с нехваткой веса должны наоборот, употреблять калорий больше. Это относится и к девушкам, которые сами еще растут или вынашивают более одного ребенка.

Беременная женщина должна употреблять четыре порции белка в день. Каждая порция в среднем составляет 60 грамм. Для женщин с токсикозом порция может оказаться больше и должна достигать 100 грамм.

Для правильного развития плода женщине необходимо хотя бы один раз в день употреблять продукты богатые витамином С. Он необходим для регенерации тканей. Продукты содержащие витамин С нужно есть свежими, потому что этот витамин разрушается после термической обработке продукта.

Необходимо также употреблять четыре порции пищи содержащей кальций. Он необходим для правильного развития сердца, укрепления костей и формирования мышц. Если будет поступать недостаточное количество кальция в организм, то он будет вымываться из костей женщины.

Во время беременности необходимо употреблять большое количество зелени, свежих овощей и фруктов. В них тоже содержится огромное количество необходимых витаминов и минералов для правильного развития ребенка. Очень полезен кислородный коктейль, подробнее прочитайте статью здесь http://www.oxyhealth.ru/oxygen-coctail-for-pregnant/

Стоит ввести в свой рацион каши и продукты крупного помола. В них содержится очень большое количество витамина В. Соль нужно ограничить до минимума. И в дополнении к основному питанию не нужно забывать про витаминные добавки, которые можно купить в любой аптеке.

Каждая женщина должна серьезно отнестись к своему питанию во время беременности, ведь только от нее зависит здоровье ее будущего малыша.