Эта изнуряющая боль в спине

Боль в спинном отделе занимает второе место после головной боли по частоте возникновения.

И является самой распространенной среди продолжительных заболеваний.

Страшнее всего то, что зачастую боль в спине не считают серьезной проблемой, хотя она может истощать как физические, так и эмоциональные силы.

Но что вызывает боль в спине. Зачастую это или спазм мышц, или грыжа дисков. Некоторые правда думают, что у них смещение дисков, но это ошибочное мнение, потому что диски физически не могут сместиться. И если этот диагноз ставит врач, значит он не совсем компетентен в этих вопросах.

Губчатая внутренность межпозвоночных дисков к 20 годам начинает терять влажность и эластичность. Диск понемногу сжимается. Обычно это совсем безболезненно. Но если жидкая масса, находящаяся внутри выпячивается наружу через кольцо фиброзной ткани или образует грыжу, то это может вызвать сильную боль. Причем иногда причиной резкой боли может стать обычное чихание или наклон при перестановке стула на кухне.

Первые 24 позвонка образуют своеобразный тоннель, в котором пролегает спинной мозг. Соответственно между парами позвонков из канала, через маленькие отверстия, выходят нервные корешки – пучки нервных волокон. Грыжа, образованная диском, может надавить на какой-нибудь пучок. Это может препятствовать поступлению нервных импульсов от разных частей тела к спинному и соответственно к головному мозгу. Подробнее об этом можете прочитать на сайте антигрыжа.

Очень распространено защемление седалищного нерва. Мышцы спины служат своеобразным «корсетом», поддерживающим позвоночник. Но иногда из-за сильного напряжения может случиться спазм мышцы, и она, подобно тетиве лука стягивает позвоночник. Спазм в одной мышце – это желание организма защитить другие ослабевшие мышцы от вреда. Поэтому, чтобы избежать спазма мышц, необходимо поддерживать мышцы живота, спины и бедер в хорошем состоянии. Но не перегружать их.

Ожирение, плохая осанка, стресс и слабые мышцы – вот четыре основных врага здоровья вашей спины. Благодаря правильной осанке мышцы работают тоже правильно, но для правильной осанки нужно иметь крепкие, хорошие мышцы. Поэтому эти два момента очень тесно связаны. Стресс или неснятое напряжение не дает мышцам отдохнуть, расслабиться. Это может привести к спазмам мышц.

Лучший метод борьбы с этими проблемами – это подходящий комплекс упражнений, который бы позволял держать мышцы в хорошем тонусе, сделать их крепкими, а они уже в свою очередь поддерживали бы позвоночник. Но если у вас уже появилась грыжа или произошел спазм, то в таком случае необходимо соответствующее лечение.

А вот несколько советов, дабы избежать боли в спине:

Когда поднимаете тяжести, не делайте это резко. Лучше приседайте, а не наклоняйтесь.

Если несете несколько сумок, то не нагружайте одну сторону больше, чем другую. Если несете один тяжелый предмет, то несите его двумя руками впереди себя, ближе к телу.

Когда путешествуете, то пользуйтесь сумками с колесиками или рюкзаками с двумя лямками.

Пододвинь груз ближе к себе, когда достаешь его из багажника машины.

Меняй положение тела, если работаешь в офисе. Чередуй работу сидя и стоя.

Если часто приходится ездить в автомобиле, то стели на сиденье массажер или подкладывай подушку.

Если приходится долго ходить на высоком каблуке, бери сменную, более удобную, обувь.